focus-fenore.ru

Легко ли быть осознанным?
"Да" - утверждает социальный психолог и профессор Гарвардского университета Элен Лангер. Для этого нужно просто замечать новое. Лишь когда мы настраиваемся на новое, мы начинаем видеть действительность. Мир оказывается не таким, каким мы его представляли. Он всё время меняется. И стоит только присмотреться, стоит только развить внимательность - как мы вовлекаемся в движение мира. И оказываемся в настоящем. Обращая внимание на мельчайшие перемены, мы становимся восприимчивее к тому, что нас окружает. Мы можем быть одновременно в разных ощущениях. И мы оказываемся способны видеть отдельно взятую ситуацию с разных точек зрения. Мы начинаем ощущать полноту присутствия, тотальную вовлечённость. Благодаря лишь внимательности к новому!
Получается такая своеобразная жизненная медитация. Можно медитировать, сев в позу лотоса и закрыв глаза. Тогда полнота сознания наступает после медитации. Но можно ведь достичь этого не выключаясь из повседневности!
"Многие умные люди не очень внимательны. К тому же наша с вами культура на каждом шагу поощряет бездумность. Нам говорят, что всё очевидно и известно. В школе учат запоминать факты. Но факты привязаны к ситауции! Даже в науке это так: мы проводим эксперимент и говорим, что если воспроизведём такие-то обстоятельства (что, конечно, невозможно, потому что ничто не повторяется в точности), то с большой вероятностью получим такой-то результат. Но если выучить нечто, мы перестаём замечать изменения. Нам всем нужна мощная инъекция неуверенности, нужно научиться считать неопределённость нашим другом. Мы же стыдимся своего незнания, скрываем его. Но незнание - не свойство отдельного человека, это универсальное явление: я не знаю, ты не знаешь, никто не знает, поскольку это невозможно узнать раз и навсегда."
Нужно научиться не знать с удовольствием. Мы жаждем новизны, но так часто убегаем от неё в определённость! Мы боимся сомневаться и лишаем себя выбора, ведь выбор есть только там, где есть сомнение.
Осознанность оживляет. Повышается нейронная активность и мы становимся здоровее, счастливее, чувствительнее, умнее, добрее; из нашей жизни исчезают несчастные случаи, появляются новые смыслы, больше творчества. И так можно жить постоянно!
Если вы не можете сосредоточиться на каком-то занятии - значит, вам кажется, что всё в нём наперёд известно. Как же увидеть, почувствовать, уловить новые грани? А может быть услышать, ощутить вкус или осязать... Внимательность можно (и нужно!) развивать с помощью всех органов чувств. Учиться замечать новое во всём. В звуках, идеях, эмоциях, запахах...
"Мы часто ведём себя так, словно всё происходит вдруг. Но мы просто не замечаем сигналов. ...Никто ведь не уходит, когда в паре всё отлично, так? Истина остаётся истиной: жизнь - это череда мгновений. И если мы в них не присутствуем, то тратим жизнь зря."
Кстати, национализм, по мнению Элен, тоже проявление невнимательности. Если действительно обратить внимание на других людей, то оказывается, что чужих - нет. Можно поделиться на разные группы по разным признакам и окажется, что в каждом есть что-то родное, понятное, своё. Невозможно оценивать другого адекватно. Поведение может быть осмыслено только самим субъектом, а у нас всегда есть возможность воспринимать каждое неоднозначное поведение в позитивной тональности.



Илл. - Серж Вог